えらの体操
えらが張っているけど、手術はちょっと……という方には頬から顎の先にかけての体操がオススメできます。
頬やえらの部分に脂肪がつきやすい原因は、耳の手前から頬骨の下を通って、顎の下までのラインの筋肉の緊張が足りないことにあります。
なので脂肪を落とすためには、そのラインと首筋から顎の裏側にかけての筋肉の力を、顎の先に集中させるよつもりで思いきり緊張させましょう。
同時に、顎を思いきり引いて、のどをグッとへこませるようにするといいでしょう。
これは気道を確保する意味と、頭が首の位置に比べて前に突き出ているとえらが張って見えるのでそれを防ぐ、という意味があります。
こうすれば、筋肉の緊張を持続させることが容易になり、顔全体の印象もずいぶんと変わります。
大事なことはこの状態をいつでも持続することです。
力の入れ方がよくわからないという人は、「い」と発音するときの口の形で、筋肉を思いきり緊張させます。
そして、その緊張を保ちながら、徐々に口の形を元に戻していくといいでしょう。
最終的には、わざわざこの方法を使わなくても慣れで、無意識のうちに緊張を保てるようにしましょう。
長時間に渡って力を入れていると、始めのうちは筋肉痛になります。
そのまま力を入れ続けることが出来ればいいのですが、我慢できない場合はのどをグッとへこませながら、息を吐く時に緊張を緩め、息を吸う時に再び力を入れ続るという動作を呼吸を早めながら行うと痛みを和ぎます。
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